Rissige Fersen im Winter

Kaum wird es draußen kalt, beginnt für viele Füße die schwierigste Zeit des Jahres. Die Haut an den Fersen wird trocken, spannt, wird hart – und irgendwann zeigen sich feine Risse. Was zuerst nur unschön aussieht, kann beim Gehen richtig wehtun. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Pflege lässt sich das meist gut in den Griff bekommen.

Warum reißen die Fersen gerade im Winter?

Die Haut an der Ferse ist dick und hat kaum Talgdrüsen. Sie ist deshalb darauf angewiesen, dass wir ihr Feuchtigkeit und Fett von außen geben. Im Winter kommen gleich mehrere Belastungen zusammen:

• ✓ Heizungsluft: Trockene Raumluft entzieht der Haut Feuchtigkeit – Tag und Nacht.
• ✓ Warme Stiefel und dicke Socken: Die Füße schwitzen, die Haut weicht auf und trocknet danach umso stärker aus.
• ✓ Heißes Duschen und lange Fußbäder: Sie tun gut, waschen aber die schützenden Hautfette aus.
• ✓ Hausschuhe ohne Fersenkappe: Bei offenen Pantoffeln wird das Fersenpolster bei jedem Schritt breitgedrückt – die harte Haut gibt nach und reißt.
• ✓ Hornhaut: Dicke Hornhaut ist wenig elastisch. Unter Druck reißt sie leichter als weiche Haut.

So bekommen Sie Ihre Fersen wieder geschmeidig

• 1. Täglich eincremen
  Am besten abends mit einer Fußcreme mit Urea (Harnstoff). Urea bindet Feuchtigkeit in der Haut. Massieren Sie die Creme an Ferse und Ballen gut ein.
• 2. Socken über Nacht
  Nach dem Eincremen dünne Baumwollsocken anziehen. So zieht die Pflege in Ruhe ein und landet nicht im Bettlaken.
• 3. Lauwarm statt heiß
  Duschen und Fußbäder lieber lauwarm und kurz halten – ein Fußbad nicht länger als etwa zehn Minuten.
• 4. Hornhaut sanft reduzieren
  Eine Fußfeile auf trockener Haut, ein- bis zweimal pro Woche, mit leichtem Druck. Lieber regelmäßig ein wenig als selten sehr viel.
• 5. Hausschuhe mit geschlossener Ferse
  Sie halten das Fersenpolster zusammen und verringern den Druck auf die Haut.
• 6. Regelmäßige Fachfußpflege
  Alle vier bis sechs Wochen trage ich verdickte Hornhaut schonend ab, damit sich gar nicht erst tiefe Risse bilden.

Was Sie besser nicht tun sollten

• ✓ Hornhauthobel, Klingen oder Scheren: Damit ist schnell zu viel abgetragen – und in kleinen Verletzungen können sich Keime ansiedeln.
• ✓ Hornhaut-Pflaster auf eingerissener Haut: Sie enthalten oft Säuren, die offene Stellen reizen.
• ✓ Grobe Peelings auf Rissen: Warten Sie, bis die Haut geschlossen ist.

Wann zur Fachfußpflege – und wann zum Arzt?

Trockene Fersen, verdickte Hornhaut und oberflächliche Risse sind ein klassischer Fall für die Fachfußpflege. Ich entferne die Hornhaut schonend und gebe Ihnen Tipps, wie Sie zu Hause weiterpflegen.

Bluten, nässen oder entzünden sich die Risse, sind sie gerötet oder schmerzen stark, gehören sie in ärztliche Hände. Das gilt auch, wenn Sie Diabetes oder Durchblutungsstörungen haben – dann sollten Risse an den Füßen immer ärztlich abgeklärt werden. Wundbehandlungspflichtige Füße behandle ich nicht.

Fachfußpflege in Bad Elster und im Vogtland

Sie möchten Ihren Fersen eine Auszeit gönnen? Besuchen Sie mich in meiner Praxis am Kuhberg 63 in Bad Elster (Fachfußpflege 36 €) oder lassen Sie sich zu Hause verwöhnen (Hausbesuch 39 € zzgl. Anfahrt). Auf Wunsch gibt es dazu ein Fußbad mit ätherischen Ölen, ein Peeling oder eine Fußmassage.

Häufige Fragen

Verwandte Themen